浅谈焦虑症的治疗

现代社会，越来越多的人深陷焦虑之中无法自拔，表现为对现状不满，对未来感到恐惧彷徨。焦虑有的来自于学习的，有的来自于工作中的，还有的来自于生活中的各种压力，让人们感到疲惫不堪。长期处于高的强度压力之下，人们就会产生一些焦虑紧张情绪，整天胡思乱想，提心吊胆，忧心匆匆。进而会患上焦虑症，出现严重长久的精神症状和无法忍受的躯体反应。严重时就会影响正常的工作、学习和生活，还能给患者个人、家庭及社会带来沉重的负担。患上焦虑症的人在主观和客观上会感到极其痛苦和不适，迫切希望得到有效治疗。

本人从事心理工作十余年，在工作中不断学习，在焦虑症的心理治疗方面积累了一定的经验，取得了较好的治疗效果，下面丹东焦虑症的老师把焦虑症的相关知识和一些治疗方法介绍给大家，希望对您有所帮助。

关键词：焦虑症  认知行为疗法  支持疗法   稳定化技术

焦虑障碍的一般概念：

焦虑障碍又称焦虑症或焦虑性疾病，是一组以焦虑为主要临床相的精神障碍。焦虑症的临床表现为精神症状和躯体症状：精神症状是指提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验伴有紧张不安；躯体症状是在精神症状基础上伴有自主神经功能亢进的症状，如心悸、气短、口感出汗、肌肉紧张震颤、颤抖或伴有颜面潮红苍白等。

焦虑障碍的分类：按照《中国精神障碍与分类与诊断标准》第三版分为：

惊恐障碍特点：

反复发作，不局限于任何特定的情境或某一类环境，具有不可预测性。表现为突发心肌绞痛、哽咽感、濒死感和非真实感，继发害怕会死。失去控制或发疯。一般一次发作仅持续数分钟，但有时会长些，发作频率和病程有相当大的变异性。患者常体验到害怕和植物神经症状的不断加重，使其十分急切地想离开所在场所，如果这种情况发生在特定情境，如在公共汽车上或置身人群中，患者以后可能回避这些情境。频繁的不可预测的发作可导致害怕独处，或害怕进入公共场所。一次发作常继之以持续性的害怕再次发作。

治疗方法：

1.行为治疗：放松训练，系统脱min。

2.认知疗法：合理情绪疗法，认知转变。

3.支持性心理治疗。

4.稳定化技术。

5.其他治疗。

认知行为治疗：是焦虑症患者心理治疗较有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高的估计了不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧性或灾难性地想象事件的结果。

焦虑症患者对事物歪曲的认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需要帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。

1. 广泛性焦虑障碍

2. 惊恐障碍

病因：

焦虑症病因复杂，其发病机制尚不明确，存在着身心两方面的病理过程，是生物-心理-社会因素等中和作用的结果。

生物因素：包括遗传因素、神经生化因素、神经影像因素。

心理因素：当外部和自身原因使患者压抑、过分担忧和恐惧时，若不能运用有效的

防御机制，则可能会出现焦虑症。例如：广泛性障碍，是由于潜意识冲突未能获得解决、信息处理持续扭曲导致广泛性焦虑障碍；社交障碍，是由于患者过分关注和在意别人的评价所致，也可能和成年前的一些负性情绪有关；特定恐惧症可能和创伤经历有关。

焦虑症有哪些典型症状：

心理症状：主要表现为过渡担心的心理体验和感受，患者持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上，内心处于高度警觉状态等症状。

躯体症状：反应性的交感神经兴奋引起的躯体症状，患者可能出现心悸、出汗、胸闷、气短、皮肤潮红、苍白、口干、性功能的障碍、尿急尿频、过渡换气，并可出现呼吸性碱中毒症状，如四肢麻木、手足抽搐等。

行为症状：如坐立不安、面部表情不自然、四肢轻微震颤、肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、窒息、哽咽感、心悸和心率增加、胸部不适或疼痛、出汗、恶心、腹部不适或疼痛等。

广泛性焦虑障碍特点：

1.泛化且持续的焦虑，不局限于甚至不是主要见于任何特定的外部环境，即自由浮动。

2.神经紧张，发抖，肌肉紧张出汗，头重脚轻，心悸头晕上腹部不适。

3.常述自己或亲人很快会有疾病或灾祸临头。

4.女性多见，常与应急有关。

5.病程不定，但趋于波动并成为慢性。

支持性心理治疗：通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传达积极情绪，增进治疗依从性。

其他治疗：通过肌肉放松训练，凝视法和呼吸控制训练，帮助缓解肌肉紧张和心理紧张，运用凝视训练和呼吸控制训练来兴奋副交感神经，对抗过渡兴奋地交感神经，从而达到缓解焦虑的目的。通过放松催眠技术，系统脱min方法帮助患者身心放松，休息意识，通过与潜意识对话发挥患者潜能，降低患者对压力源的反应强度。

稳定化技术：稳定化技术是心理治疗的一系列基本技术，它多源于古老的萨满术，和催眠术一样有着悠久的历史在现代焦虑障碍的治疗中发挥很大的作用。

稳定和可靠是人性的基本需要，人出生并非自己选择，于是天生的被动感，即心灵上与生俱来的不安—原始焦虑。生活中的各种不确定性使人随时可能丧失主动性和可靠性，所以可靠感成为他们较重要的愿望。同时人生必将走向死亡，而对未来的死亡我们都有一种恐慌，恐惧死亡，渴望生命，那么这就形成了一个终极的焦虑。焦虑来自于人们的种种失控感，稳定化技术能够帮助我们找到掌控感，消除失控感，建立自信，从而消除除焦虑恐惧。

安全岛技术和内在帮助者技术,是稳定化技术在治疗焦虑症中的两种有效方法，现介绍如下：

安全岛技术：安全岛技术是一种尝试让人逐渐拥有掌控感的方法，他不仅在治疗焦虑中有效，也是其他各种心理治疗的基本技术，如应激心理干预。

内在帮助者技术：内在帮助者是心理想象法之一，它帮助人在内心建立一个有用的东西，起到支持、保护、安抚支撑的作用。内在帮助者可以在感觉不错的时候陪伴他，也可以在有问题的时候帮助他获得灵感和“超能力”，实际上是一种自信。

内在帮助者这一练习对于诸多生活问题的澄清特别有帮助，对于应激处理尤为重要。此时需要内在帮助者形影不离的安慰他。

内在帮助者完全是我们内心世界的正能量，当我们向外寻找正能量时，往往会担心被拒绝而受挫，而焦虑症患者的特点是知难而退，所以在人格层面上它有一种焦虑回避的人格特点，也就是习惯逃跑。逃跑是保存实力的较经济的办法，遗憾的是久而久之焦虑的人就不敢再冒险了。正因为如此，他的内在潜能就没有机会发挥出来，被压抑。而作为每个人的能量都需要有一个出口，因为逃避而压抑的能量，形成了焦虑障碍患者的内心矛盾，而这个矛盾如何解决，对于内在帮助者是一个非常简单的方法，通过这个练习可以提高他们的自信。

结束语：

焦虑症是一种严重影响人们身心健康的精神心理疾病，它就象魔咒一样缠绕者每一位患者，让人感到焦虑不安，痛苦不堪。因此他们有强烈的愿望寻求有效的治疗方法，摆脱痛苦。以上我介绍的这些焦虑症的治疗方法在临床运用过程中取得了较好的治疗效果，帮助很多焦虑症患者摆脱了痛苦、建立了自信、完善了人格、从而走上了健康之路。

愿每一位正在遭受病魔摧残的患者都能树立战胜疾病的信心，并得到及时、科学、合理的治疗，早日放飞心灵，让自己的人生过的更精彩。