我的抑郁好了

ZX: 女，38岁，小学教师。因为抑郁，2013年9月6日前来迟雅心理咨询机构进行求助。

求助者自述：最近一个月以来，严重睡不着，入睡困难，早醒，日间感觉睡眠不足，心里烦躁，心慌，手脚发抖，对什么事情提不起兴趣，不能专注地做一件事情，有时有不想活念头，觉得自己很没用。容易疲劳，觉得应付不了现在的工作、生活，有时大脑一片空白，没有正常的喜怒哀乐，对家人漠不关心，不会笑也不会哭，觉得生活没有意思。以前曾经患过产褥期抑郁症，当时吞服了180片安眠药，死亡未遂。

咨询师了解到的情况：求助者比较要强，一直是业务尖子，家长和学校领导都很认可，很多家长专门托关系将孩子送到她任班主任的班级里读书。因为长期身体状况欠佳，又高度重视工作，加之自己有过于追求美好主义观念，经常搞得自己精疲力尽，性的欲望减退，与丈夫多年分床而居。新学期一开学，她因为工作压力大，导致心理崩溃，被当地神经科医院诊断为抑郁症。现在不敢上班，连电话也不敢接。母亲见她病了，哭得很伤心，可是，她自己却不会哭，也不会笑，全然没有反应。

针对求助者的实际情况，咨询师主要运用叙事疗法、身心同调技术、催眠技术、音乐放松技术。2013年9月6日晚上，开始接受心理咨询。当天晚上，情绪有所缓解，睡眠有所改善，第二天早晨，同哥哥一起去做登山运动。之后的几天里，情绪继续好转，心慌状况消失，9月10日已经可以看书学习，能够在高兴时开怀大笑，睡眠继续改善，但是还没有达到正常状态，仍有早醒现象。

2013年9月12日，回家住了几天，9月16日回来继续接受心理咨询。这时情绪已经基本正常。跟咨询师说，回家这几天，一直在收拾家务，打扫卫生，感觉还有些精力不足。其间，去探望了一个病号，但是没有去学校，因为还没有这个勇气。继续接受半个月时间的心理调适，求助者感觉自己心理不再有什么不适感了。

丹东心理咨询从以情绪调节为主转为以人格重建为主，重要是帮助其克服过于追求美好主义人格倾向。10月5日，求助者结束咨询，重返教育一线。多年时间过去了，求助者所有正常。