什么是森田疗法？

◆迟雅简介：

正高级教师，执业中医师、中医心理师，心理咨询师、心理督导师、国际临床催眠师。自闭症高 级疗愈师，全国科普作家，多年从事心理咨询与治疗工作。

迟雅融心理学、中医学、教育学和行为科学于一身，专攻抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抽动秽语症、人格解体、幻听幻嗅等高难心理疾病的治疗，能在短期内彻底治愈抑郁症以及各种神经症。专门帮助辍学生重返校园。

迟雅所创立的自闭儿童开窍疗法，疗效显著，能让早期接受治疗的自闭儿童完全康复。丹东迟雅带你走进丹东心理咨询。

森田疗法是治疗神经症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在。

　　什么是"自然"？比如情绪就是我们不能人为控制的。例如我们要参加一个重要的考试，这时焦虑、紧张情绪是难免的，是自然的规律。倘若你认为，自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背了情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会随之产生，并越来越严重。杂念也和情绪一样，也是不受人的大脑控制，有首从发生到消失的过程。“顺其自然”，就是不去注意它、控制它，那么你就不会被情绪、杂念所束缚。

　　“为所当为”，就是说在“顺其自然”的同时，把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天, 做自己应该去做的事情。不好的情绪、杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉“顺其自然”地消失了。

    森田疗法的特点和要领如下：

1、不问过去，注重现在。

森田疗法认为，患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。

2、不问症状，重视行动。

森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受。治疗注重引导患者积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。

3、生活中指导，生活中改变。

森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中像正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗，在生活中改变。

4、陶冶性格，扬长避短。

森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面，神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省力强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求极致等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。

“顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓，而如何正确地理解“顺其自然”这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

  例如，将平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么，你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头，还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。

  为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

森田认为，要达到治疗目的，讲道理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样。单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。

因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然，认识情感活动的规律，接受情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。