我想提升学习成绩

YM: 女，高三理科学生，满族，因为考试焦虑，学习成绩不理想而于2014年12月20日前来向迟雅求助。

一、求助者一般情况

父母介绍的情况：孩子中考时成绩非常优异，曾经因此被全省好的高中破格录取，因为那里人才济济，自己与众多强手相比，感觉有点力不从心，因此，自信心受到冲击，一个学期后回本地读高中。转回本地城市以后，高一、高二成绩保持在全校前茅，中途因为一次某科考试失利，从此惧怕这科考试，进而对其他科目的考试也有惧怕，出现广泛的轻度的考试焦虑，因此，学习成绩出现大的波动。总感觉自己的理想与现实之间差距较大，十分迷茫。在班主任老师的建议下，前来接受心理咨询。

求助者自述：高三以来，情绪不稳，感到易怒，没有耐心，常常感到诸事不顺，总是被人嘲讽，有时很想吵架或者打架，常常因为一些小事而郁闷，处于消极状态。对于别人的评价很在意，也有些敏感，非常急躁，总想一蹴而就，一下子把成绩提上来。考试的时候，不允许自己有失误，因此，一遇到棘手的问题就会完全慌乱，甚至读不进题目。一个科目的失意，会影响到后面的所有科目，遇到到稍微难一点的问题就想放弃，感觉没有能力解决。学习兴趣一般，时而不想学习，感到痛苦，自控力不足，毅力下降，专注力下降。人际交往方面，同一名男同学有矛盾，很难调和，总感觉这个男生向自己挑衅，在班级里感到孤独。

咨询师观察了解的情况：手湿，紧张时手汗加重，到了采指纹都受到影响的地步。有轻度考试焦虑表现，注意力集中情况不是很好，学习能力受损。求助者修养很好，父母很优异，家庭教育很好，是个品学兼优的学生。

二、心理评估与诊断

90项症状检查表（SCL）：躯体化1.2，强迫3.6，人际关系2.8，   抑郁3.2，焦虑2.5，敌对性3.2，恐怖1.4，偏执2.8，精神病性2.6，睡眠饮食2.2.

焦虑自评量表（SAS）：标准分50分。轻度。

抑郁自评量表（SDS）：标准分66分。中度。

根据CCMD-3，诊断为轻度抑郁症。考试焦虑。

三、心理调适过程

2014年12月20日，开始进行心理调适。2015年1月25日之前，每周接受两次心理咨询，25日之后，每周接受一次心理咨询。

求助者主要问题是对自己要求过高，而实际能力暂时又达不到，这就形成了一对矛盾。因为期望值过高，与考试无关的杂念比较多，一旦出现考试失误，就会乱了阵脚，因此愈加考不好，考完试之后，不断自责，后悔，更加重了考试焦虑情绪，已经形成了神经症状态。因此，必须从认知层面，神经症层面，心理能量层面来统筹解决她的问题。求婚者的智商很高，学习欲望很高，意志力也没有问题，只是因为学习能力受损，所以学习尽管很努力，但是成效一般。

前期通过认知疗法，系统治疗疗法和催眠疗法，辅助身心同调，解决考试焦虑问题，易激惹问题，心理敏感等问题。经过三次认知方面的心理辅导，两次催眠，配合系统治疗，配合身心同调，考试焦虑问题基本消除。紧张，易激惹，敏感，消极关注，注意力不集中，手出汗等方面的问题，也得到了解决。学习热情，人际关系，个人情绪，都得到了改善。

进入2015年元旦之后，开始辅导学习方法，使之信心大增，感觉很给力。进而在学习策略方面，帮助其进行全面规划。父母和求助者个人对咨询效果都非常满意，班主任老师也非常高兴。

高考成绩620多分。不久，他的表妹也来迟雅这里接受心理辅导。

作者：迟雅