冷热病的预防和心理调适

  一、冷热病的表现及其危害

　　边缘型人格异常主要表现为意识、情感和行为三个方面同时不稳定。多数冷热病患者，有令人不解的情绪反应，一会儿对人好，好得难舍难分；一会儿又不好，可以大吵大闹，而且吵过之后他并不当作一回事。严重的时候出现下列情况：明明自己好好的却突然感到好像做了什么坏事，浑身紧张起来；或者突然想到有人想害自己，使自己十分恐慌。这种异常如果严重下去，有转化成精神分裂的危险。

　　冷热无常的人，动辄发脾气，什么解气说什么，待脾气发过之后，往往又跟没事一样，与人相处如前。可是，常人的情感毕竟很难适应这种跳跃式的行为变化，因此，这种冷热无常的人很少能交到知心朋友。

　　二、冷热病的形成原因

　  ①自幼任性。任性的性格一般是小时候父母溺爱娇宠的结果。冷热无常的行为就是任性的表现。但是，野马一旦被制服，也就不再撒野了。

　  ②缺乏理智。从动物高级神经系统活动类型来看。患冷热病的人，属于不可遏制型。

　  ③意念障碍。由于人们的意念不同，对事情的看法就不同，因此反应也不同。比如，对同样一件事，有的人没当回事，有的人却看得很重。不应该在大脑中引起异常兴奋的小事，却经常兴奋不已，甚至兴奋过度，这就是意念障碍。有意念障碍的人，在特定的情况下，思维就像被某种轨道粘住一样，遇到不高兴的事，就会习惯地从坏的方面衡量别人，似乎那些看不惯的事情都是别人有意跟自己过不去，以致越想越生气，最后爆发脾气。

　　三、冷热病的预防和调适

　　①确立自己是群体中普通一员的观念。任性者之所以任性，是因为他认为自己在群体中处于中心显要位置。于是想发脾气就发，从不考虑别人的感受。因此，要想破除任性，决不能有高人一等的思想。

　　②加强自制力训练。边缘性人格的行为特点是放纵情感，不加约束地表达情绪冲动，所以有时发起脾气如洪水般一泄千里。其实，情绪是可以控制的。经过训练，自制力是可以增强的。当自己要发作时，首先告诫自己：“发火是愚蠢的行为，是丧失理智的表现”，“易冲动的人大脑平滑”，“上帝想让谁灭亡，就先让谁疯狂”。其次用手狠狠地攥住一个纸团之类的东西，想象将所有的怨气都发在它的身上，将它攥碎。第三用指甲掐自己的虎口，以此来制怒。第四立即脱离现场。

　　③培养悔过之心。边缘性人格的人之所以随便发脾气，是因为缺乏悔过之心。这种人自己要培养悔过之心，要懂得“坏脾气是伤人的刀”，一旦控制不住，要马上悔过，并向被伤害的人赔礼道歉。有了悔过之心，下次就会注意克制和有所收敛。

　　④突破意念障碍。有意念障碍的人，将发脾气归因为别人惹着他。因此，要学会设身处地处地想问题，学会换位想问题。

⑤运用肌肉放松技术。