被睡眠困扰的高中生

SM是一名高一男生，因为睡眠障碍，于2013年8月14日向迟雅求助。

一、求助者一般情况

求助者自述：初中以来，睡眠不好，入睡困难，经常是就寝后一两个小时才能睡着。因此，情绪不好，在校表现为不合群，情绪抑郁，自己一个座位，不愿意与同学交流。在家里，与家长关系也不怎么好，经常跟家长顶牛，发脾气，有时候还会摔东西。不愿意听父母讲话，动辄发火。

咨询师观察了解的情况：求助者个子很高，但是心理上不够成熟。尤其在处理人际关系方面，表现得比较幼稚。内心很纯洁，但是容忍不了社会的阴暗面。看见哪里有不合理的事情，就会要求父母伸张正义，或者赶紧报警。因此，他与社会格格不入，人际关系上也经常遇到问题，内心总是充满矛盾纠葛，夜卧不宁。

二、心理评估与诊断

轻度抑郁，睡眠障碍，入睡困难。

三、心理调适过程

这名求助者虽然表现出多种问题，比如，抑郁，敌对，情绪障碍等，但是，主要矛盾是睡眠障碍。因此，解决问题的焦点是改善睡眠问题。

经过与求助者充分交流以后，确定如下心理调适方案：

一：调整睡眠习惯，在此基础上改善睡眠。该求助者失眠，既有心理方面的原因，也有身体方面的原因，还有睡眠习惯方面的原因。因此，首先当从改善睡眠习惯入手。但是，关于睡眠习惯问题，家长很难说通他，咨询师在讲述子午流注原理的基础上，改变了他的认知。使他认识到建立良好睡眠习惯的重要意义，以及不良习惯会带来的危害。从此以后，就开始朝着咨询师所指点的方向努力。

二：实施催眠。针对睡眠上还存在的一些问题，运用催眠疗法和音乐放松等技术，配合身心同调技术，予以调适。神经放松了，肌肉发放松了，他是生物周期节律性很快得到回复，神经的兴奋与抑制进入了良性状态。

三：优化人际关系。该救助者之所以失眠、抑郁，还与人际关系不良有关，而人际关系不良，又与他不善于处理人际关系密切相关。因此，在改善睡眠，优化情绪的基础上，要突出优化人际关系，交给他处理人际关系的方法与技巧。为此，咨询师安排他学习《弟子规》，他虽然打印了《弟子规》全文，但是没有兴趣学习背诵。鉴于此，咨询师同他一起看蔡礼旭先生的《幸福人生讲座》。没想到他对这个讲座很感兴趣，不时发出笑声。因为讲座一开始，有很多话是对家长说的，家长听了或许能更加理解自己，因此当场表示，回家后同父母一起看讲座。除此之外，迟雅还给他讲述了与人相处的四个关键词，做人的八个要点。使之懂得了在人际交往方面，并不总是别人对不起自己，而是自己也有很多不尽人意的地方，因此，不再感觉自己是受害者，而是觉得自己应该眼睛向内，加以自我完善。

四、心理干预效果

    睡眠习惯优化了，情绪困扰消除了，身体阴阳气血调和了，求助者的睡眠问题很快得到解决。从此，一切走上了正轨。